Набор веса у подростка

Question

Набор веса у подростка

Тимур двдадв Ученик (3), на голосовании 3 недели назад

Мне 17 лет и я вешу 51,5 - 52 кг при росте 170-173. Я худой, но не настолько сильно. То есть, с виду я выгляжу +- нормально. Чем мне нужно питаться и что употреблять, чтобы набрать вес? Питаюсь нормально, но порой потребляю мало калорий: от силы 1500 в день. В таком диапазоне веса уже довольно давно. Если я просто начну качаться, делать отжимания и так далее, масса увеличится за счет мышц? Я сухой, жира почти нет

Answer 1

значит толстый меньше жри и всё будет норм

Answer 2

Emil Emiraliev Ученик (172) 1 месяц назад

Кушай 1 пачку пельменей в день

Answer 3

Астрал Гуру (4395) 1 месяц назад

Тебе тут вряд ли помогут, может мб массу надо набирать я хз

Тимур двдадвУченик (3) 1 месяц назад

что делать то, чтобы набрать

Астрал Гуру (4395) Тимур двдадв, вот этого не знаю, не набирала никогда

Answer 4

Нужно повышать калории, а то так начнешь качаться и ещё меньше весить будешь. Как повысить? Не знаю что ты сейчас ешь, но просто увеличь все порции в раза полтора, а то и два, если интенсивно планируешь. Если нет, то до 2200 калорий гдет подыми. Масса в первую очередь от питания короче зависит, а не от упражнений(при чём и при наборе, и при сбросе)