Что вам конкретно помогла чтобы похудеть? Буду благодарна за ответ)

семавик - 4 кг

Переход на здоровое питание , занятия спортом.

бегать и ходить весь день и турниг

Я и не толстел, но могу дать совет, что правильное питание, пробежки и визит в спортзал - лучшее решение для похудения

Самое главное, что я поняла, не надо себя изводить. Вот тогда точно ничего не получится. Ходила вся синюшная бледная, ничего не ела, результата нет.
Надо есть, но здоровое питание. И спорт вводить в жизнь потихоньку. Если сразу начать чем то много заниматься, станет только хуже.

таблетки пиколинат хрома ubf и есть маленькими порциями

дефицит калорий

;)

Лежи и смотри как можно больше видео на Ютуб на тему похудения, особенно шоу Я худею.

Читай про то. Изучай это. В том числе вопросы задавай. Инфы много.

В целом
1)отказаться от сладкого и мучного. Больше овощей, каш.
2)есть 5-6 раз в день очень маленькими порциями иногда это просто бутерброд.
3) гонять чаи по 6-8 раз в день, тут уже можно с сахаром. Чай обманывает желудок давая заполненность, а сахар поднимает гликемический индекс и организм думает что поел.

Жрать меньше. Не жрать мучное и сахар.

Программа фитнес блогера
Если нужно будет скину

Всё что перечислено, в совокупностти.

мне помогло купить замок на холодильник

Все, что вы перечислили в совокупности. Я еще, когда худела, пила Турбослим Дренаж. Он борется с одной из главных причин лишнего веса – задержкой жидкости в организме. Уменьшает отеки и лишние объемы, улучшая контуры фигуры.

Самое главное, это дефицит калорий, спорт, я еще подключила альфа-липоевую кислоту форте Vitamir, способствует похудению, вес легче снижается