Тренировка, болят руки

Я только что делала упражнение дельфин ( кто н знает это движение из танцев, с положения стоя на руках отжимаешься, падаешь на грудь, на живот , и на ноги, типо волны) теперь поднимаю руки и их очень сильно тянет вниз, тяжело ими двигать ? Что это может быть ? Что делать, чтобы прошло ?