Как правильно прогрессировать приседаниях, и как быть если сами ноги не хотят приседать?

Question

Как правильно прогрессировать приседаниях, и как быть если сами ноги не хотят приседать?

Барабанов Ильятан Ученик (19), открыт 3 часа назад

Ну как у меня например, когда хочу сделать даже маленький вес, не больше 100 кг и выше, ноги очень быстро устают, и после двух подходов уже Все не могут дальше, а ведь надо больше.

Answer 1

это твоя башка не хочет, а ноги делают что им говорят.

прогрессия - это когда ты каждый раз чуть больше делаешь, чем в прошлый. вес добавляешь, повторения, подходы.

ноги устают - ну так это норм, они ж работают. отдыхай между подходами, ешь нормально, спи как младенец.

а если совсем никак, то начинай с малого. делай без веса, учи технику. потом по чуть-чуть добавляй.

забей на 100 кг, делай 50, но с идеальной техникой. потом 60, 70... дойдешь и до своей сотки, не ссы.

Answer 2

Юрий Васильев Мудрец (11492) 3 часа назад

Сотня кило для силача, что-то ты слишком резко начал... Надо постепеннее...

Барабанов ИльятанУченик (19) 3 часа назад

ну так я 150 делал, 100 это так небольшая разминка.

Юрий Васильев Мудрец (11492) Барабанов Ильятан, надо разогреть, размять мышцы сначала меньшим весом, а только потом брать большой.

Answer 3

подкачивать доп. упражнениями.присед в смите,гакке,жимы ногами

Answer 4

Попробуй приседать не на силе а на характере. (Если конечно он у тебя есть.)