Как правильно бежать 500 метров?

молча

Нет

двигать секси булками )

Беги чуть выше среднего темпом, последние 100-150 метров с макс.скоростью.

Трать энергию равномерно, но не медленно, а в конце макс скорость

Ногами

Бегать наверно будете с кем то, вот и поставьте себе задачу не отрываться от лидера скажем более чем на 2 метра. Подстройтесь за ним и бегите.

если тебе осталось пару дней, то лучше отдыхать, делать разминку на мышцы, бежать 500метров нужно в ровном быстром темпе, с набеганием на финиш

Два дня? тогда выспись,
в день забега перед забегом хорошенько разомнись, разгони пульс 5 ускорениями на максимальное усилие с полным восстановлением между.
На 500 метров без супер ускорений ,пробеги 100 метров, почувствуй себя, трассу, пульс как подлетел, далее начинай ускоряться понемногу.
Последние 100 метров выжми газ в пол)

Как тренироваться зависит когда следующий забег, и как тренишь сейчас ,есть ли тренер?