Кто шарит как понять что могу поднять тот иной вес на одну руку гантеля мах 9кг 20 раз могу поднять то какой предел кг

в интернете есть калькулятор рассчет максимума в жиме лежа.

там вводишь вес и количество сколько раз делаешь и показывает сколько на максимум выжмешь. попробуй. http://frs24.ru/st/maksimum-v-zhime-lezha-raschet/

маги,гадалки!

Понять можно эмпирически.