С чем пить креатин на массанаборе? И сколько грамм за день

Вода

Креатин лучше пить с водой, соком или даже протеиновым коктейлем. Многие советуют добавлять сок, потому что углеводы помогают ему лучше усваиваться. Обычно рекомендуют начинать с 5 граммов в день — это стандартная доза для поддержания уровня креатина в организме.

На масса наборе нужно просто жрать больше, без всяких креатинов
Единственное нормальное применение спортпиту это для тех кто хочет похудеть, а не набрать массу, потому что на сушке им важно минимизировать углеводы

пей с мочой

запивать сладкой водой или соком

Пить с любой едой, с инсулином говорят все, что лучше усваиваются. Пить каждый день. В день тренировки после тренировки в течение часа-двух, в день отдыха когда захочешь.
С загрузкой - 15-20г первые 5-7 дней, потом поддержание 3г.
При загрузке приёмы лучше разделить по 5г 3-4 раза.
Без неё - ровным фоном по 5 г каждый день.
Принимают обычно курсом 1-2 месяца и перерыв 2-4 недели.

со сладким соком мешай, эффект усилится