Болит поясница в 17 лет.

Боль еще меня приветствовала летом, когда начинал бегать, потом в начале августа начал кататься на велике вместо бега. Боль проявляется когда делаю резкие движение или же просто боксирую, вот от этого боль проявляется не сильная, но и не приятная. До этого травм никаких не было связанный с поясницей или спиной. Есть какие ни будь рекомендации по постепенному избавлению боли в пояснице?