Помогите накачаться хочу накасать в 12 лет

Покакай

Принимай стероиды и быстро накачаешься

Ну если в домашних условиях выполняй простые упражнения там на турнирах отжимания ешь белок старайся соблюдать какую то диету но полностью от сахара не отказывайся

в качалку надо идти а не дома чета делпть

Лучше подтягивайся и играй в баскетбол лет до 18 пока позвоночник не окреп, ну а потом уже переходи к железу.

Надо идти в зал и рассчитывать как минимум на два года упорной работы.

Я уже 18 лет, хочу, а мне всё лень.
Плюс все вещи станут малы, это для меня станет шоком.

в 12 лет накачаться физиологически невозможно, все ресурсы организм тратит на рост тела. Тестостерон в дефиците. Питаться вы не умеете судя по посту. Тренироваться соответственно тоже. Считаю что нужно заняться питанием и любым подвижным видом спорта чтобы перестать быть для начала тюфяком.

где в в качалке,чем штангой,как с тренером

ну смотри если ты хочешь накачаться то просто делай гимнастику, занимайся на турнике . если есть возможность запишись в секцию тяжелой атлетики или вобще атлетики - турники - гимнастика.

никаких проблем с этим нет ни в твоем возрасте ни в каком либо , впринципе, хочешь заниматься - занимайся, единственное нужно заниматься с умом, не стараться брать больше чем можешь и начинать очень и очень плавно , не стесняться и не думать что будут смеяться, давай я возьму по больше .

В спорте - в занятиях главное стабильность и время.

Лучше не дотренировать и прийти через день - два и возможно сново не дотренировать но с ново прийти через день два , чем перетренировать и слечь на неделю две а то и на месяц и более .

Так же важно понимать что ничего не сделает тебя Гераклом или вроди того ... Качком. Таким нужно 1 - подиться, 2 химия , причем химия очень дорогая и крайне не полезная.

просто загугли сколько помирает этих атлетов - бодибилдеров и в каком возрасте, и помирают они все же не столько от тренировок, сколько от того что принимают .

но с тренировками тоже нужен подход с умом, чрезмерные нагрузки и повторения на пользу не идут . Отдых и сон , лучше любой тренировки, а отдохнувшим можно и потренировать .

а там вроди не много вариантов 40 - 60 - 80 с эспандерами . я бы по возможности брал без пупурышков . я начинал с 40 но больше 60 не дму да и 60 еле сдавливал ... а 40 вобще не о чем . таки дела .

Спина - Подтягивания, гиперэкстензии.
Всё остальное можно на воркаут площадке качать. Дома тренироваться не очень - расслабляет))
Посмотри ютюб ,что делают на воркаут площадках, и повторяй. Важно выработать регулярность. Вышел на 30-45 мин, позанимался. Хотя обычно лучше 1 час закладывать на тренировки.