Я ем 100 грамм белка в день, это вредно для почек?

нет
---
так то для взрослого физически активного парня 100 г белка в день - даже маловато

Физиологическая потребность в белке для взрослого населения – от 65 до 117 г/сутки для мужчин, и от 58 до 87 г/сутки для женщин. Физиологические потребности в белке детей до 1 года – 2,2 — 2,9 г/кг массы тела, детей старше 1 года от 36 до 87 г/сутки.

А я 220-230. пока не умер

2г белка на 1кг веса не считается смертельным. Будут проблемы разбей на более мелкие порции или снизь количество.

взрослому нет.подростку да

А мама не говорит-как конкретно?

Почкам ничего не будет, но тебе действительно столько не надо достаточно 70-80, если тренишь