Как набрать мышечную массу?

на турники

Тренироваться ещё нужно

Ешь животных, быстро наберёшь

креатин и энергос полный шикардос

кушать мышцы

Лит энерджи

Давать мышцам отдых после тренировок на 3 дня, Белка кушать смотря на массу, цинк и остальные витамины, главное держать правильный рацион

Начни считать БЖУ ты можешь недобирать чего то конкретного. Перестань много двигаться. Смени методику тренинга на более низкоповторную. Ну и наконец сдай анализы или поешь метану.

делать базу со штангой и есть чаще 4-6 раз в день.

Зачем?

Если ешь через силу то масса твоя полетит в унитаз. Если по зыву князя, то без базовых тяжёлых тренировок приростать будет только жиромасса. Присед, жим, становая и подтягивания - во всех этих движениях кочка должен преуспеть. Самые базовые и массанаборные упражнения.