Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Голосование за лучший ответ
☠Доминник_с_Торрентов☠
(28038)
1 месяц назад
1000000000 подходов, по 200030030303030303030303003 отжиманий, не спи, не ешь, не сри, не учись, качай ноги, рёбра.
ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ
(7745)
1 месяц назад
Тебе, да и что тут скрывать - всем нужно делать базу. База за один подход напрягает всё тело, изоляция не нужна. Приседания со штангой на плечах, жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, становая тяга и подтягивания на перекладине с весом. Отдых между подходами 3 минуты и более, более 8 повторений делать в базе не нужно. Первый месяц два раза в неделю можно делать тяжело, с ростом стажа раз в неделю, а то и две. Между тяжёлыми лёгкие. Базу распределяй по дням как удобнее, главное становая и приседания не более 1 раза в неделю, а то и две. На одной тренировке их не эффективно делать.
Похожие вопросы
Помогите составить план тренировок на неделю. Когда и какие группы мышц в какие дни лучше всего качать. Сделайте список в виде (Понедельник - бицепс, плечи (упражнения))
Буду очень рад помощи