Разучился подтягиваться,что делать?
Недавно перетренировал бицепс со штангой и не мог руки разогнуть нормально около 4 дней,раньше мог подтянуться 8 раз теперь не могу подиянуться не разу,что делать в этом случае??
Жестко переутомил мышцы, да и всё. В этом ничего страшного нет, но и пользы для прогресса от таких тренировок ноль. Сто проц надо уменьшать нагрузку. Касаемо этого самого переутомления, я самое жесткое что ловил- не мог ни разу сделать около 8 дней, при том, что тогда 25 раз подтягивался.)
Сейчас, прозанимавшись стритлифтингом после калистеники уже несколько лет к ряду, даже если очень сильно убьюсь, результаты максимум на половину упадут. Все же если много лет долбить одно и то же, мышцы почти невосприимчивыми становятся)
отдыхать и больше не перетрачивать мелкую мышцу
Жди пока руки восстановятся
Занимайся, запишись в зал. И качай мышци, просто у ваших мышц просто недостаточно силы для выполнения этого упражнения.
Отдыхать неделю две
Восстанавливать силы. Надо каждый день тренироваться