Нарушение психики и нервов

Мне 25, у меня тоже бывают приступы деперсонализации и дереализации. Просто моментами бывает накрывает и кажется, будто я, образно говоря, персонаж игры, вижу себя будто со стороны, а все люди вокруг — нпс. У меня такое чаще происходит тогда, когда я сильно сконцентрирована на чем-либо, всецело поглощена и увлечена чем-то (игры, телефон, кропотливая работа и т.п.). В таких случаях мне помогает резкое переключение внимания на что-то иное, медитирую, слушаю любимую музыку (у меня это тяжёлый рок и метал), также я смотрю на свои руки, ноги, гляжу в зеркало, дабы убедить своё сознание, что я — это я, что всё реально, всё хорошо. Также у меня с 14 лет имеются всд, панические атаки, повышенная тревожность, я ипохондриек, часто стрессую из-за всего подряд, пессимист по жизни, есть подозрения на депрессию. Но при тревоге мне хорошо помогают дыхательные упражнения, т.е. с теми же ПА я уже научилась справляться. Постепенно научилась подавлять и приступы деперсонализации. Тут главное — стараться как можно меньше думать о плохом и буквально вдалбливать себе, что всё нормально, всё это пройдёт. Ну и желательно найти себя — пробовать себя абсолютно во всём, особенно если кажется, что это вообще не твоё. Надо не бояться чего-то нового, пробовать всё. Если то, что ранее доставляло радость Уле не радует, значит нужно всё кардинально поменять и найти новую радость для себя, путём поисков, проб и ошибок (не получится что-то — ну и хрен с ним, не твоё, ищем дальше)