Как накачаться с полного нуля в 13 лет?

Question

Как накачаться с полного нуля в 13 лет?

хз с сыром Ученик (7), закрыт 2 месяца назад

Вот сколько раз пытался, все равно бросал т.к не могу ни раза отжаться и подтянуться в 13 лет. Если пробегу 10 метров то начинается отдышка и кружиться голова. Как составить график тренировок в домашних условиях, без спортзала и прочего? Дома есть набор блинов, пара пустых гантель (на которые надо блины вешать) и штанга (такая же как гантели). Еще сразу скажу, что у меня нулевая сила воли, вот прям вообще нет.

Дополнен 2 месяца назад

Забыл добавить: вес где-то 55, рост 168

Answer 1

Уфретин Егерь Профи (939) 2 месяца назад

Иди к своей цели и всё будет супер

??®??? ДримуррГуру (4080) 2 месяца назад

я иду к своей цели я сбрлсил два кг за 3 недели

Answer 2

yxurself Знаток (280) 2 месяца назад

стероиды в жопу колоть

Answer 3

Для начала тренируй силу воли, без нее никак

Answer 4

Делай каждый день по чуть-чуть, через пару дней чуть больше, и увидишь прогресс. И питайся хорошо.

Answer 5

без ничего и никого НИКАК!а с твоим состояним физкультурой займись -офп подтяни.тогда и о качке думай.через полгода войдешь в форму и в зал-к тренеру

Answer 6

Как и в зале - приседания со штангой на плечах, жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, становая тяга и подтягивания на перекладине с весом. Если не можешь подтянуться купи резину и подтягивайся с ней, по мере прогресса перейдешь на собственный вес, а потом и блины будешь на пояс вешать.

Answer 7

Вера Петровна Искусственный Интеллект (209149) 2 месяца назад

Жди 18 лет.

Answer 8

В таком возрасте качаются только на качелях во дворе.

Answer 9

Vabuh Ученик (136) 2 месяца назад

Эндокринолог