Какая первая помощь при неврозоподобных приступах?

Я не врач, но могу дать несколько общих советов по первой помощи при неврозоподобных приступах. Важно помнить, что это лишь временные меры, и консультация специалиста остается необходимой.

Дыхательные упражнения: Попробуйте сделать глубокие вдохи и медленные выдохи. Например, вдохните на счет 4, задержите дыхание на 4 секунды, затем выдохните на счет 6-8. Это может помочь снизить уровень тревожности и успокоить сердечный ритм.

Успокаивающие препараты: Если у вас есть доступ к растительным успокаивающим средствам, таким как валериана или пустырник, это может помочь в краткосрочной перспективе. Однако лучше проконсультироваться с врачом о подходящих препаратах.

Обезболивающее: Для облегчения боли в лице и висках можно попробовать ибупрофен или парацетамол, если у вас нет противопоказаний к их приему. Важно следовать рекомендациям по дозировке.

Физическая активность: Если это возможно, попробуйте выйти на свежий воздух, сделать легкую разминку или прогулку. Физическая активность может помочь снизить напряжение и улучшить общее самочувствие.

Медитация или прогрессивная мышечная релаксация: Попробуйте найти несколько минут для медитации или релаксации. Закройте глаза, сосредоточьтесь на своем теле и попробуйте расслабить каждую мышцу, начиная с ног и заканчивая головой.

Контроль за уровнем стресса: Постарайтесь выявить и избежать триггеров, которые вызывают приступы. Возможно, стоит заранее обдумать, как можно справляться с конкретными ситуациями, чтобы снизить их влияние на ваше состояние.

У всех счас так,пей часюй и спать,пей валерианку

пейте курсом таблетки пустырника 2 утром , 2 вечером месяц. станете спокойнее.. когда ярость накатывает закройте глаза и представьте белый цвет . он успокаивает. можно выпить полстакана холодной воды. еще можно помолиться , тоже успокаивает. есть еще способ сбросить негатив . выйти в поле и покричать или бить боксерскую грушу. физическая нагрузка успокаивает.