Как бегать и не уставать

Question

Как бегать и не уставать

Xz Xz Ученик (4), на голосовании 2 недели назад

7 класс. Сегодня будет урок физкультуры, каждый раз на нем в начале для разминки мы бегаем 4 круга. 1 круг - 250м. И я когда бегу уже на 1-1,5 круг уже начинаю очень сильно выдыхаться, в то время как одноклассники бегут дальше. Подскажите пожалуйста как бегать и меньше уставать?

Answer 1

бегать по столько же каждый день, а не только на уроке физкультуры

Answer 2

Иван Просветвленный Просветленный (33000) 1 месяц назад

ТранирАваццА

Answer 3

научись дышать, это ключик. Например строго 2 шага вдох и 2 шага выдох. С усилием. Мне помогло пробежать 15км и не подохнуть.

Answer 4

Развивать медленные мышечные волокна
Но не факт, что у тебя в тех мышцах много

Answer 5

Надо ставить равномерное дыхание, в такт шагам. Чтобы скорость поступления кислорода в кровь уравнялась со скоростью его расходования в мышцах.
Это скорей всего поможет (если вес обычный).
Потому что ваша разминка рассчитана на среднего человека (а не на чемпиона).
Если вес полноват, то расход кислорода будет больше и устанешь раньше других. Но всё равно дыхание нужно уравновешивать, это хоть как-то поможет. Кроме того дышать можно чуть глубже обычного.