Тема роста мышц

Мне уже настолько надоела эта тема, сплит, шмит, так мышцы расти будут, так не будут, так не делай так делай, это какой то маркетинг и темы для пи...ов уже как по мне, я когда работал в 16 лет, у меня вообще не было какого то поставленного питания, там была работа с маленьким весом, но очень много, у меня заметно выросли предплечья, особенно на рабочей руке. и трицепс. не каких углеводов и белков я практически не ел, такой цели не было. У меня есть штанга, брусья, этим всем без проблем можно заниматься дома, и замечательно буду расти.