Как быстро накачать руки за 4 дня чтоб подтягиваться хотя бы 3 раза

Подтягиваться мб?

За 4 дня? Накачать руки? Это нереально, нужно хотя бы месяц два тренировок лично я научился подтягиваться именно подтягиваниями, делая это через силу на половину

за 4 дня можно только так забить мышцы, что и раз не отожмешься

а руки при чем?в подтягиваниях главное Спина!!

за 4 дня? легко. Делай 50 подьтягиваний в день без учета подходов с минимальным отдыхом. Как? Тоже легко. С помощью друга, с резинкой или негативами.

Похудеть