Прокачка ног гантелями

Question

Прокачка ног гантелями

Smss Ss Ученик (64), на голосовании 2 недели назад

Хочу прокачать ноги есть гантели по 15 кг,хватит ли этого.Ноги очень худые,хотел бы сделать их немного объемными.Сколько раз в неделю их можно качать?

Answer 1

Вера Петровна Искусственный Интеллект (206450) 1 месяц назад

Млжно 10 раз в неделю.

Answer 2

Нет
Когда сможешь 200+ кг приседать, тогда поднаберешь

Answer 3

Кое что можно конечно делать, но вот именно для ног гантели не самый удобный вариант. Да и вес этих гантелей честно говоря детский. Девчонки в залах больше приседают

Answer 4

на выпады хватит для доработки.для прокачки нужна штанга более своего веса

Answer 5

На первое время хватит, особенно метод статодинамики или Жиронды 8х8, потом можно перейти на сплит присед и креветку, неплохо ещё купить фитбол и приседать у стены, потом сделать что то тяжёлое и приседать в колодец

Answer 6

Если приседать с гантелями, то это будет большая нагрузка на позвоночник, потом может поясница болеть...
Лучше делать упражнения в лежачем положении, на специальном тренажере как бы приседания только лежа, а вес можно варьировать, увеличивать...
Также чтобы увеличить мышцы бедер и голеностопа можно ходить по гористой местности. Где ты живёшь? даже в городе можно найти, если город имеет такой рельеф, то можно найти улицы, которые вверх и вниз ведут, постоянно ходить вверх вниз, вверх вниз...