Подтягивания с отягощением и без

Question

Подтягивания с отягощением и без

Vlad Vlad Ученик (95), на голосовании 2 недели назад

Как чередовать тренировки с вечом и без для максимального прироста мышечной массы и сколько давать мышцам дней отдыха, 83 кг 24 года доп вес на брусья и турник 20 кг 10-12 повторений занимаюсь через день

Answer 1

Чередовать не стоит
Без веса это легкая нагрузка, можно делать во время разминки или после тренировки с весом
Отдыхать по ощущениям (обычно 2-3 дня)

Answer 2

Понедельник, среда, пятница тренировки в зале, по другому не накачаешься

Answer 3

никак.без доп веса масса не растет.становая,тяга в наклоне и подтягивания с грузом или тяга блока