Как определить рабочий вес в зале?

Тупо ходить и смотреть сколько ты сможешь делать повторов, если до 15 можешь, то берёшь вес больше, чтобы смог сделать 8 раз

Сначала освоить технику выполнения без веса

на массу 70-80% от максимума в базе со штангой!тренажеры шлифуют уже набранную массу,придают форму рельеф-работают на 10-25 повторов.т.е веса 50-60%

рабочий вес это тот вес который ты можешь поднять раз на 10-15 в 4-5 подходов

Да типа того.