Как больше подтягиваться?

Question

Как больше подтягиваться?

Исмет Аметов Ученик (120), на голосовании 2 недели назад

Я подтягиваюсь 4 раза в 12 лет обратным хватом.Техника не идеальная,но неплохая. Хочу делать 10 подтягиваний до конца учебного года. В июне не умел подтягиваться вообще за лето спрогрессировал до 4 раз. Последний ~1 месяц нет прогресса.В чем причина?

Answer 1

Не выжимаешься до полного. Нужно мучаться столько, чтобы после этого вообще висеть без боли не мог.

Answer 2

алекс Искусственный Интеллект (715524) 1 месяц назад

обычным средним или широким хватом

Исмет АметовУченик (120) 1 месяц назад

я могу подтягиваться только обратным хватом

алексИскусственный Интеллект (715524) 1 месяц назад

бицепс намного слабее спины

Answer 3

Нужно за тренировку много раз подтягиваться
К примеру подтянулся 2 раза спрыгнул отдохнул минуту и снова и так как можно больше подходов

Answer 4

начни подтягиваться с отягощением и быстро увидишь прогресс