Как научиться отжиматься

В ютубе посмотри

Начать пытаться. Иди думаешь, что найдешь то, чего не знала? Что где-то будет ответ, который поможет за день раскачаться на сто повторений чистыми?

главное понять что за день не научишься 150 раз делать

Нужен дрын и желание.

Начинать с лёгкого

Начать с простого, прогрессировать со временем. Вот несколько шагов для тебя:

Правильная форма: Ложись на пол лицом вниз. Положи руки на ширине плеч и встань на носки. Держи тело прямым, не прогибая спину.

Планка: Начни с удержания планки в течение 30 секунд. Это укрепит мышцы кора и подготовит тебя к отжиманиям.

Настенные отжимания: Делай отжимания стоя, используя стену, чтобы уменьшить нагрузку. Это начальная точка для укрепления верхней части тела.

Отжимания с колен: Перейди на отжимания с колен, уменьшая нагрузку на руки и грудь.

Полные отжимания: Постепенно переходи к полным отжиманиям, делая столько, сколько можешь с правильной техникой.

Повторения: Увеличивай количество повторений и подходов по мере укрепления мышц.

Важность правильной формы и постепенного увеличения нагрузки нельзя недооценивать. Удачи! ?

берешь и отжимаешься, дальше уже через самонаблюдение поймешь зачем нужны расположения рук, веса итд

Это как подтягивания, только нужно толкать землю.

залезаешь на девушку и ...ну в общем всё понятно?

От стены, от стола, от стула, от пола на коленях, от пола, ...
Дерзайте!

Загугли, мы тебе слуга что-ли?

Если вопрос про технику - то есть как это делать, то лучше посмотреть на ютуб, так как это надо показывать.
Если вопрос про раскачку количества - как отжиматься если не можешь ни разу, то попробуйте диванные отжимания - то есть ступни ног на полу, а руки опираются о какое-то возвышение - диван, кровать, можно два стула поставить. И делать ежедневно утром после чистки зубов один подход на максимум повторений, стараясь увеличить их количество.
Когда диванных будете делать штук 30, можно переходить на отжимания от пола.