Подтягивания словил перетрен

вроде рекомендуют не перетруждать себя в занятиях спортом, так что лучше не перетруждать чем потом с больными руками ходить

При перетрене человек отказывает
Ты уверен, что у тебя именно перетрен?
Может ты просто мало спишь или что то другое

Нет, я каждое движение раз в 10 дней тренирую, присед 13 дней не делал, сделал и не откатил(даже чучуть прибавил). А по научным исследованиям 2 недели твои мышцы не уходят. Я даже больше скажу. Когда тренировался по советам многих гуру которые "за науку", я их называю теоретики. тренировки через каждые 2 реже 3 дня. На брусьях результат сначала стоял, потом на тренировке почувствовал что тяжело, болят ключицы, не не могу опустить лопатки, очень тяжело. А начиналось всё хорошо. И так 3 тренировки прошли. Отказался от брусьев на 3,5 недели. Подтягивания сначала спрогрессиировал, потом тоже тяжелее стало. Но лучше чем на брусьях. Потом вернул брусья, откатил немного в силовых,но потом быстро вернул. Решил тренироваться реже по советам практиков. Намного легче, начал прогрессировать. Каждому своё, попробуй частоту снизить в следующий раз.

отдохни.чуть чуть

забей на эту фигню , и иди дальше пахать