Сколько нужно отдыхать после того как сделал подход на одну группу мышц?

Вот например ты сделал свои 4 по 10, а сколько нужно отдыхать после этого, что бы приступить к сл упражнению (типо сначала делал жим штанги 4 по 10, а потом нужно делать жим гантелей столько же, вот какой отдых должен быть в этом промежутке между 2 упражнениями)