Подскажите программу тренировок на турнике и брусьях

Question

я ¶ Ученик (141), на голосовании 2 недели назад

Answer 1

АлКЕКСанDERR Мудрец (12215) 1 месяц назад

Подтягивания (на спину и руки) 4 подхода до отказа
Брусья (на грудь) 4 подхода до отказа

Желательно широким хватом подтягиваться 4 раза и узким 4

я ¶Ученик (141) 1 месяц назад

А сколько раз в неделю ?

АлКЕКСанDERR Мудрец (12215) я ¶, 3-4

-Ученик (134) 1 месяц назад

ну и дичь ты написал

АлКЕКСанDERR Мудрец (12215) -, почему?

-Ученик (134) 1 месяц назад

от такой программы он скорее перетрен получит , чем результат

Answer 2

Даниил Чернов Профи (571) 1 месяц назад

Атжимана прес умират лежат