Набор мышечной массы дома

Question

Набор мышечной массы дома

Максим Герасимов Профи (689), на голосовании 2 недели назад

Помогите составить план тренировок для набора мышечной массы: мне 13, рост 176, вес 52 кг. Хочу накачать руки, но дома только гантели, весом 5 кг

Answer 1

Прочитай про повара Трампа. Он только отжимается https://dzen.ru/a/YFs35TvR_T9mkbOl

Answer 2

Вера Петровна Искусственный Интеллект (206266) 1 месяц назад

Глупый, глупый,глупый мальчик.

Answer 3

https://www.championat.com/lifestyle/article-4494383-trenirovka-dlya-nabora-myshechnoj-massy-doma-dlya-muzhchin-uprazhneniya-dlya-rosta-myshc-v-domashnih-usloviyah.html
штанга до 15ти недопустима

Answer 4

Вообще без вариантов. Тут одних гантелек хватит лишь для утренней разминки.

Answer 5

Разминка не поможет тебе ничего набрать