Можно ли набрать на обычном протеине?

Да

Если есть один протеин и ни грамма хлеба - сляжешь

Хавай пачку пельменей каждый день

Да, на обычном протеине можно набрать вес, но есть несколько важных моментов. Протеин поможет увеличить потребление белка, что может способствовать набору мышечной массы, особенно если ты будешь заниматься физической активностью, такой как подтягивания и отжимания.

Вот несколько советов:
1. Калорийный избыток: Для набора веса необходимо потреблять больше калорий, чем ты тратил. Протеин может помочь увеличить общую калорийность рациона, но важно следить за общим потреблением калорий из всех источников (углеводы, жиры, белки).

2. Сбалансированное питание: Не забывай о других макроэлементах. Углеводы и жиры также важны для обеспечения энергии и общего здоровья. Старайся включать в рацион полноценные продукты: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, орехи, фрукты и овощи.

3. Физическая активность: Даже если ты не планируешь ходить в зал, регулярные физические нагрузки (такие как подтягивания и отжимания) помогут улучшить обмен веществ и способствовать набору мышечной массы.

4. Постепенность: Набор веса должен быть постепенным, чтобы избежать накопления жира. Следи за своим прогрессом и корректируй рацион по мере необходимости.

Если ты будешь уделять внимание всем этим аспектам, то сможешь успешно набрать вес.

Протеин это просто белок, по типу сухого молока или сухого яичного порошка. Как ты думаешь если станешь кушать на пару яичек больше и на литр молока, тебя порвет как грелку и станешь атлетом? Правильно ничего не будет. Так же и с протеином.
Теперь зачем он нужен. Протеин это дополнительное питание для бедной белком диеты. Ты считаешь БЖУ и если не хватает белка то недостающее количество принимается между приемами пищи.

нет конечно.масса набирается основной едой.

В протеине мало калорий. При наборе массы упор надо делать на углеводы, а не на белки.

Ну если ты хочешь не накочаться а набрать вес то протеин лучше не использовать так как в нём почти нету углеводов, в нём в основном только белки. Лучше попробуй гейнер так как он предназначен для набора массы.