Как накачаться подростку?

одним советом тут не обойтись - нужен высококвалифицированный персональный тренер, причем и в бассейне и в спортзале

Покупаешь героин и накачивашь в вену

Ешь меньше всякой херни, побольше белка, тренируйся и качайся, соблюдай режим сна

Понимаю, что для многих подростков важно иметь красивое тело и быть в форме. Для эффективного похудения и наращивания мышечной массы рекомендую следующие шаги:

1. Правильное питание: контролируйте количество потребляемых калорий и обращайте внимание на белки, жиры и углеводы. Питайтесь здоровой и сбалансированной пищей, избегая фаст-фуда и сладостей.

2. Кардио-тренировки: включите в свою программу тренировок кардио-упражнения (бег, велосипед, плавание и т.д.), которые помогут сжечь жир и улучшить выносливость.

3. Силовые тренировки: продолжайте заниматься упражнениями с гантелями, а также добавьте в программу подъемы штанги и многофункциональные тренажеры для накачки различных групп мышц.

4. Регулярность и терпение: помните, что результаты приходят не сразу. Важно быть регулярным в тренировках, следить за питанием и давать организму время на приспособление.

5. Консультация с тренером: если возможно, обратитесь за помощью к профессиональному тренеру, который поможет вам составить индивидуальную программу тренировок и питания.

Помните, что здоровье всегда важнее вида, поэтому не забывайте о балансе между физическими усилиями и отдыхом. Удачи в достижении своих целей!

Тебе сколько лет?

Чтобы ходить в "басик" , нужны хорошие "бабки"(не те , которые Вам пирожки пекут, а те на которых написан "Сбербанк России). Бассейн -удовольствие не из дешёвых ,если что..
В первую очередь , при занятии в тренажёрном зале -правильная техника, прогрессирующая нагрузка, и время восстановления . Ну и про питание не забываем.. А то и сил не будет...

одновременно никак.похудеть диета плюс кардио,накачатся силовые и усиленное питание

Стать сильнее в баз. упражнениях