Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Процент от веса в зале
Фимозов
(136),
на голосовании
2 недели назад
60% процентов от веса гантели-это 60% от веса гантели,который я могу сделать на 1 повторение с хорошей техникой?Так ли это?
Голосование за лучший ответ
Василий Яковлев
(34860)
1 месяц назад
хорошая техника это всё условности .
смотря какой спорт и какие цели .
качки могут качаться с очень-очень легким весом ,в идеальной технике .они чувствуют как сокращаются волокна мышц и им не требуется большой вес для этого.
смотря какой спорт и какие цели .
качки могут качаться с очень-очень легким весом ,в идеальной технике .они чувствуют как сокращаются волокна мышц и им не требуется большой вес для этого.
ФимозовУченик (136)
1 месяц назад
Ну я хожу в обычную качалку,а цель-просто сделать тело накаченным(но не чтобы быть,как пузырь)и увеличить силу.А насчет легких весов,я думаю лучше чередовать:неделю с легкими весами,другую неделю с тяжелыми весами.И вопрос,правильно ли я посчитал процент от веса?
Василий Яковлев
Просветленный
(34860)
Иван Кефер, самое главное в "легкие тренировки",это не доходить до отказа .
в тяжелые тренировки нужно до отказа доходить,А в легкие нельзя .
вот это самое главное .
а проценты условны
Chromatic Scale
(205942)
1 месяц назад
Да, всё верно! Когда говорят о 60% от веса гантели, это обычно означает 60% от максимального веса, который вы можете поднять на один повторение с хорошей техникой (так называемый **1ПМ**, или **одно повторное максимальное**). То есть, если вы можете выполнить одно чистое повторение с гантелью весом, например, 30 кг, то 60% от этого веса будет 18 кг (30 кг × 0,6 = 18 кг).
Использование процентных значений от 1ПМ часто применяется для планирования тренировок и регулирования нагрузки в зависимости от целей (сила, выносливость, гипертрофия и т.д.).
Использование процентных значений от 1ПМ часто применяется для планирования тренировок и регулирования нагрузки в зависимости от целей (сила, выносливость, гипертрофия и т.д.).
Похожие вопросы