Пробежка интенсивность легкий бег

Question

Пробежка интенсивность легкий бег

Евгений Нескажу Мыслитель (7866), на голосовании 2 недели назад

Нужно ли на каждую пробежку увеличивать интенсивность бега, или достаточно всегда держать спокойный ритм, просто увеличивать километраж?

Answer 1

Antylopa ???? Профи (823) 1 месяц назад

увеличивай если хочется

Answer 2

Если ваша цель — улучшение выносливости, держите спокойный ритм и увеличивайте километраж. Если хотите повысить скорость, добавляйте тренировки с разной интенсивностью (интервалы, темповые пробежки) 1-2 раза в неделю. Сочетание этих подходов даст лучшие результаты.

Answer 3

Говорят что жир горит в определенном пульсе только. Но я не верю. Просто увеличение любых движений тратит калории.

Я бы советовал вообще просто ходьба вместе бега, самое главное это питание - исключить сладкое и быстрые углеводы, больше круп, жиры так же полезны и чаи гонять.

Answer 4

Чтобы эффективно бегать, надо правильно распределять нагрузку. На интенсивные тренировки должно уходить не больше 20% от всего времени. Например, на одну минуту быстрого бега должно приходиться четыре минуты спокойного.

Answer 5

Все зависит от ваших целей и амбиций!
Поизучайте этот ресурс: https://marathonec.ru/

Answer 6

как это?бег экстенсивный и интенсивным быть Не может.

Answer 7

Влад Next Просветленный (21610) 1 месяц назад

Зависит от конечной цели

Евгений НескажуМыслитель (7866) 1 месяц назад

Похудеть

Влад Next Просветленный (21610) Евгений Нескажу, для этого лучше использовать интервальный бег. Нагрузку постепенно лучше увеличивать.