Можно ли набирать массу с малым количеством животного белка?

Да, но желательно лучше мясо

Можно, некоторые вообще на веганстве набирают

1гр животного белка=1.2 растительного

Ну есть орган - печень.
Организм может усвоить за сутки
примерно 20 грамм белка.
То есть -- железо тягать можно,
но понимать -- быстро толь кошки.

можно.но яйца это Немало!самая богатая и усваемая белковая пища

малое кол-во белка, можно набрать малое кол-во массы

овсянка и тем более рис содержат мало белка. Если нет мяса в рационе, то лучше замещать обезжиренным творог и даже обычным молоком: 1 л молока — это 45 г белка. Это обычное количество жидкости за тренировку, поэтому перегрузки водой не будет... а вот жира может быть излишек, увы...