Не слишком ли много упражнений на спину? тренировка выходит где то 80 мин

Question

Не слишком ли много упражнений на спину? тренировка выходит где то 80 мин

ХЗ Ученик (94), на голосовании 2 недели назад

Спина:
• Становая тяга 4x10-12
• Тяга штанги в наклоне 4x8-12
• Тяга верхнего блока 4x8-12
• Тяга горизонтального блока 4x8-12
• Шраги со штангой 4x12-15
Бицепс:
• Подъем штанги на бицепс 4x6-8
• Молотки 4x6-8

Answer 1

magister133707 Профи (811) 1 месяц назад

нормас для грыжи

Answer 2

Игнатий Карлович Просветленный (28705) 1 месяц назад

Чет многовато

Answer 3

Роман Голумбевский Просветленный (34358) 1 месяц назад

Убрать становую и горизонтальную тягу. Будет норм.

Либо вариант: Убираем тягу штанги в наклоне и молотки, а становую ставим в самый конец тренировки.

ХЗУченик (94) 1 месяц назад

тяга штанги это базовое его точно не стоит убирать а вот 4 упражнения на спину по моему это норм можно убрать тогда тягу горизонтального блока т.к становая тож базовое и ее обязательно делать

ХЗУченик (94) 1 месяц назад

и кстати становая тяга должна в самом начале быть т.к это база

Роман Голумбевский Просветленный (34358) ХЗ, ну смотри, тебе виднее. по моему опыту, становую лучше делать в конце на прогретые и утомленные мышцы, и после нормальной становой во всех других упражнениях на спину спад эффективности и рабочих весов на 15-20%.

Answer 4

ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ Мыслитель (7693) 1 месяц назад

От балды

Answer 5

алекс Искусственный Интеллект (715225) 1 месяц назад

для атлета с 5 летним стажем на стероидах пойдет.а еще бицепс после спины это Жесть!только нахрена 2 тяги -в наклоне и блока!?от Балды?

ХЗУченик (94) 1 месяц назад

ну а так пойдет?
• Тяга штанги в наклоне 4x8-12
• Тяга верхнего блока 4x8-12
• Тяга горизонтального блока 4x8-12
• Шраги со штангой 4x12-15
Бицепс:
• Подъем штанги на бицепс 4x6-8
• Молотки 4x6-8

алексИскусственный Интеллект (715225) 1 месяц назад

нет конечно

ХЗ Ученик (94) алекс, бл такая тренировка у меня выходит 70 мин максимум

Answer 6

А где тут спина, не считая шрагов, да и то их ограничивает сила хвата?.. Становая — это ноги. Остальное просто перегружает бицепс. Специализация на спину всегда подразумевает односторонние тяжелые изоляции, широчашие мышцы должны трещать по всей длине от плеча до жопы.