Сколько спать полезно

8 часов, будешь много спать наоборот будет усталость

9 chasoz norm

я встаю в любом случаи в 10:10~
Хоть лег в 12, как обычно, хоть в 4 часа ночи

Полезно спать ровно столько сколько хочется, у каждого все индивидуально.
Но в основном это 7-9 часов +-

у всех по разному,нужно найти свою норму. Кому то и 4 часов хватает, а кому то все 10 и больше.

По разному всё. Для подростка норма 8-10 часов. Не пытайся подражать кому либо

У каждого свои потребности, в зависимости от состояния здоровья и нагрузки за день.
Когда человек много спит "на ровном месте" - у него или депрессия, или проблемы с сердцем

Полезно столько, после скольки ты себя бодро чувствуешь. 8 часов это вообще как золотая середина, обычно норма такая и есть от 7 до 9 часов продолжительность сна. Но у всех свой организм: кому-то и 10 часов надо, а кому-то и 5-6 хватает

Как минимум 9 часов необходимо! при физическиз нагрузках нужно будет по больше от 10 часов

Главное, заснуть до 23.00.Выработка гормона мелатонина начинается в темное время суток и достигает максимального уровня в середине ночи, а затем постепенно уменьшается к утру. Посмотрите ценность сна.