Дайте адекватную оценку плану тренировок

Оцените адекватно план тренировок.Подскажите что убрать,а что добавить

1тренировка
Брусья 2*10
Жим горизонтально (силовая/4*5/5*8)
Французский жим 4*8
Разводки 4*8
Махи гантелями с стороны 3*8
Жим на наклонной скамье 4*8
Разгибание рук в вертикальном блоке(трицепс) 4*8
Жим сидя (плечи) 4*8

2 тренировка
турник 2*10
Тяга штанги в наклоне 4*8
Тяга в блоке вертикального блока 4*8
Подъем на бицепс штанги 4*5
Тяга горизонтального блока
Сгибания официанта 3*8-10
Шраги с грифом 4*8
Сгибание кистей рук с грифом в упором(предплечье) 4*6

3 тренировка
Жим ногами 3*6/приседания со штангой 3*6
Подъем на носки(икры) 4*8
Румынская тяга 3*8
Разгибания в коленном суставе 3*8