Есть мышечная масса, но нет сил

Question

Есть мышечная масса, но нет сил

Тимофей Зайцев Ученик (225), на голосовании 2 недели назад

Мне 14, я занимаюсь на турниках и брусьях с апреля месяца, и уже к июлю я достиг желаемого результата, но при этом я ни в армрестлинге, ни в поднятиях каких-либо тяжестей сильно результатов не прибавил. Если что моя программа тренировок выглядит так:

Отжимания грудные на брусьях (2 подхода по 20 раз, с весом в 8 кг 16 раз)
Подтягивания обратным хватом (2 подхода по 15 раз)
Отжимания трицепсовые на брусьях (2 подхода по 20 раз, с весом 8 кг 16 раз)
Подтягивания передним хватом (2 подхода по 15 раз)

Программу я не менял с самого начала занятий, лишь увеличивал вес, подходы и повторения. Скажите, почему же сила не прибавилась?

Answer 1

главное не сдаваться, а результаты придут потом

Answer 2

Алексей Моисеев Мыслитель (5666) 1 месяц назад

На брусьях и прочих тренировках - это в 1 очередь тренировка выносливости.

Сильно от питания зависит, без белка не видать мышц

Тимофей ЗайцевУченик (225) 1 месяц назад

Ем я много, и не только белка, после начала тренировок я стал есть в 2, а то и в 3 раза больше

Алексей Моисеев Мыслитель (5666) Тимофей Зайцев, Армреслинг это в первую очередь техника и тренировки специальные, там много массы не надо, посмотрите ролик смешной) как парень весьма тощий уделывает качков https://www.youtube.com/watch?v=myjEvM_a3eU Про набор массы мало что могу сказать, нужны поднятие тяжестей на пределе и еда, мясо, яйца, протеин. Тут уже сами смотрите ролики, на Ютубе их много

Answer 3

ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ Мыслитель (7770) 1 месяц назад

А какова частота тренировок? Без этого нельзя ответить на твой вопрос.

Тимофей ЗайцевУченик (225) 1 месяц назад

2 раза в неделю. Вторник-суббота

ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ Мыслитель (7770) Тимофей Зайцев, ну смотри, я понял ты жалуешься на застой в силовых показателях. Ну ты сейчас повышаешь больше силовую выносливость, чем силу. Я бы снизил количества повторений, взял бы больший вес. Для силы надо заниматься в диапазоне до 8 повторений. Всё что выше силовая выносливость. Также можно попробовать снизить объем в два раза, или тренировать каждое движение(брусья, подтягивания) раз в неделю или делать за 2-3 повторения до отказа. Мне помогло второе, первое и третье не очень эффективно было. Обычно так и советуют делать.

Answer 4

Во-первых, ты не развивал силу. Сила развивается с большим весом на 3-5 повторений.
Во-вторых, какая в 14 может быть масса. Ты же не 90 кг медведь?) Вот когда будешь 90-кг медведем, который подтягивается с доп.весом 50 кг, и отжимается 80 кг, это уже будет другой разговор, дружище)

Answer 5

Как ты мог увеличивать веса без увеличения собственно силы. Хотя тренировка методически не силовая, но прогрессия есть..

Answer 6

алекс Искусственный Интеллект (715421) 1 месяц назад

работаешь на выносливость и жутко удивлен что не растет сила!?

Тимофей ЗайцевУченик (225) 1 месяц назад

Ну я поэтому и прошу помощи, так как не очень разбираюсь в этой сфере

алексИскусственный Интеллект (715421) 1 месяц назад

путаешь силу и выносливость!перестань

Answer 7

Feros Soref Просветленный (35948) 1 месяц назад

Чтобы быть сильным в армрестлинге надо заниматься армрестлингом, чтобы быть сильным в поднятии тяжестей, надо поднимать тяжести. Это как бы логично

Тимофей ЗайцевУченик (225) 1 месяц назад

То есть нельзя так скажем привести силу к общему знаменателю?

Feros Soref Просветленный (35948) Тимофей Зайцев, Если будешь заниматься с железом, то будешь сильным в поднятии тяжестей. Но качки слабы в армрестлинге, там упражнения другие. Видел как их Акимбо разматывает? Но можешь качаться, плюс армрестлинг, как это делает Акимбо. И будет в принципе тоже самое что я и написал

Answer 8

Вера Петровна Искусственный Интеллект (206455) 1 месяц назад

А почему должна?

Answer 9

От гимнастики сила не должна расти. Так что у тебя все стабильно. Чем занимаешься такие и результаты.