Как набрать мышечную массу

Question

Как набрать мышечную массу

Фарра олек40км Ученик (7), закрыт 1 неделю назад

Мне 14, занимаюсь тайским боксом и кикбоксингом по 3-4 раза в неделю, хочу набрать мышечную массу, скажите пожалуйста, какую еду надо есть, какие упражнения надо делать, сколько в день спать и т.д

Answer 1

много, много есть, так же есть Креатин - это белок в чистом виде (не стероиды, не химия их юзают все) ну и конечно дисциплина, главное много есть, но не перебарщивать, не нужно быть сплошно складкой, достаточно просто быть плотным, а не дрыщагой

Answer 2

Кушай много булгура с мясом(дохуа белков углеводов минимум жиров) и занимайся спрортом

Answer 3

Сынок, для начала открой учебник биологии. Глава рост и развитие человека. Там всё написано.

Answer 4

artur gg Профи (885) 1 месяц назад

Увеличивать силовые в базе

Answer 5

делать базу со штангой-приседы тяги жимы.есть чаще 4-6 раз в день.и меньше посторонней активности