Каким способом эффективно качаться?

Question

Каким способом эффективно качаться?

Rey Pol Ученик (118), на голосовании 2 недели назад

Как эффективней качаться за одну тренировку сразу много мышц качать с 2-3 выходнымив неделю или за одну тренировку качать только одну группу мышц с 1 выходным в неделю

Answer 1

Составь график понедельник плечи, руки ,среда - грудь спина, пятница пресс, ноги, так ты про работаешь все мышцы, но это пример график сам составляй

Answer 2

новичку фулбади -все тело за тренировку-2-3 раза в неделю.опытному сплит-по 1 крупной и 1 мелкой мышце вместе,через день.6 дней в неделю только на стероидах

Answer 3

Так как это делают профи. А это все твои влажные фантазии.