Тренировки на пресс

Question

Тренировки на пресс

Тома Гречка Ученик (87), на голосовании 1 неделю назад

Как наиболее эффективно качать пресс, с собственным весом или с утяжелением в виде гантелей
Какие плюсы и минусы

Answer 1

Сварог Искусственный Интеллект (135908) 1 месяц назад

Собственный вес

Answer 2

Для пресса собственного веса более чем достаточно

Answer 3

Если начинаешь, то лучше всего классические сгибания, подъем прямых ног, а косые мышцы пресса можешь качать с гантелями, наклоняясь в каждую из сторон

Answer 4

такого понятия нет в природе.
всегда добавляется вес когда количество повторений становится неадекватным и ведет к стиранию суставов.

Answer 5

с весом если легко делаешь более 15 повторений

Answer 6

Как эффективнее для тебя, можно выяснить только опытным путём. Причём, разные упражнения, разный эффект.