Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Как увеличивать веса в зале
Жестка Круто
(99),
на голосовании
1 неделю назад
Не понимаю как постепенно увеличивать веса в зале мне 15 лет и мой в 56 кг хожу 2 месяца в зале за 2 месяца с 20 кг в жиме лёжа поднял до 35 это нормально и ли мало
Голосование за лучший ответ
Влад Next
(21507)
1 месяц назад
Сколько делаешь подходов и повторов в жиме?
Жестка КрутоУченик (99)
1 месяц назад
3 на 8
Влад Next
Просветленный
(21507)
Жестка Круто, увеличь подходы до пяти. Постепенно, сначала 4, потом пять. Потом начни увеличивать повторы до пятнадцати надо дорасти. Как поднимешь хотя юы в первом подходе пятнадцать накидыаай 2.5
System club13670279
(56171)
1 месяц назад
А что тут понимать, прибавляешь по минимальному шагу в зале обычно это 2.5 кг и пытаешься сделать нужное количество повторов, делаешь в во всех походах прибавляешь ещё 2.5 на следующей тренировке
алекс
(715220)
1 месяц назад
Постепенно.даются 3 подхода по 10 раз легко-увеличивай,сделаешь 8 раз. доводиш до 10...
Похожие вопросы