План тренировок для человека с опытом в пару месяцев.

Поделитесь пожалуйста тренировкой(желательно фулбоди).Занимаюсь пару месяцев,но до сих пор не опредился с конкретным планом тренировок.Если что хочу набрать массу и силу.