Вопрос о спорте.

Question

Вопрос о спорте.

Максим Инапшба Новичок (0), на голосовании 1 неделю назад

Подскажите пожалуйста, я занимался спорт пару лет, но потом забросил его за этот промежуток я набрал лишний вес, а то есть с 75 до 89 при проста 1,76.
Сейчас я хочу снова начать заниматься им но сначала нужно согнать вес, спорт клубы у нас очень дорогие из-за этого хочу начать заниматься сам, подскажите пожалуйста какую-то хорошую программу тренировок.

Answer 1

ютуб - все видео блогера Сергио) Там и про питание и про упражнения в домашних условиях.

Answer 2

Дефицит калорий+ежедневная прогулка по 10км и ты легко скинешь так еще и быстро

Answer 3

Вера Петровна Искусственный Интеллект (206387) 1 месяц назад

Отжумания.

Answer 4

алекс Искусственный Интеллект (715220) 1 месяц назад

диета плюс кардио не менее получаса

Answer 5

Сначала мышцы надо набрать - подтягивания, отжимания на брусьях и приседания на одной ноге. Блины на поясе висят, в последнем упражнении закидываешь на плечи. Потом уже идёт сушка. Не менее года занятий, потом сушка.

Answer 6

Sjbody или Oliferenko самые топовые из всех, у Sjbody даже есть бесплатная программа на сайте