Что лучше для прокачки задней дельты?

Это все изолирующие, которые натуралу только рельеф сделают, нужна лицевая тяга или тяга гантели в наклоне в сторону

Тяга штанги в наклоне.Локти в стороны.

ложка или вилка?сидя труднее,исключен читтинг,большая изоляция

В подтягиваниях