Как увеличить силу хвата с помощью экспандера? Есть бублик, есть регулируемый

Сжимай регулируемый и постепенно увеличивай его кг

Тренировать соответствующие мысли думаю логично

лучше подтягивайся с полотенцом обмотанным на турник

наверное держать долго сжатым. лучше для силы хвата вис на толстом турнике, подтягивания на нем же

с помощью эспандера.от становой лучше но ты же не ищешь легких путей!?

Сжимаешь на 1-8 повторений до отказа. Можно ещё поставить вес выше 1ПМ и сжимать изо всех сил - будет изометрика, тоже хорошо. Два раза в неделю по 3-4 подходов.

Если бублик легко жмешь - повесь ремень или резин. петлю между ним и ладонью. Хват сместится на кончики пальцев - нагрузка возрастет. На регулируемом эспандере начинай с умеренной нагрузки и увеличивай ее в следующих подходах.