Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Голосование за лучший ответ
V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲
(263998)
1 месяц назад
веса хорошо пошливот и причина травмы — неготовность связочно-сухожильного аппарата к увеличению нагрузки.
Sidal2000
(5175)
1 месяц назад
Для начала выполнить спортивный массаж, расслабить все перегруженные зоны и разбить триггерные точки. Далее убрать на время те упражнения, где болит. Найти замену, либо сменить принцип тренировки.
Лично сам сейчас не могу делать жимы лежа из-за плеча после падения с вело, но на спину, ноги, плечи могу работать. Делаю пока ,что позволяет организм. Хотя к НГ сиськи хотел накачать, а придется прокачивать МПК порог (для бега).
Ну и самое главное - боль проявляется вовремя - оберегает от травмы, пока в мягкой форме, просто обращает на себя внимание.
Лично сам сейчас не могу делать жимы лежа из-за плеча после падения с вело, но на спину, ноги, плечи могу работать. Делаю пока ,что позволяет организм. Хотя к НГ сиськи хотел накачать, а придется прокачивать МПК порог (для бега).
Ну и самое главное - боль проявляется вовремя - оберегает от травмы, пока в мягкой форме, просто обращает на себя внимание.
Никита КривовЗнаток (273)
1 месяц назад
Оооо, МПК знакомо, знакомо ))
А что делаете на спину, чтоб меньше грузить плечо?)
А что делаете на спину, чтоб меньше грузить плечо?)
Sidal2000
Мыслитель
(5175)
Никита Кривов, Понадобится подбирать упражнения.
Гиперэкстензию никто не отменял))
Вместо подтягиваний рассмотреть тягу верхнего блока к груди...на малых весах сначала, выявить на какой нагрузке плечо дает о себе знать.
И тягу блока к поясу сидя, это легче будет даваться.
Посмотри по своей ситуации, но считаю, что нужно в этих упражнениях набирать объемы, чтобы мышца горела.
Похожие вопросы
Вроде два дня отдохнул, без нагрузки прошло, в день спины все нормально, в подтягиваниях не болело, начал делать пуловер, снова заболело.
Опять отдохнул два дня, помазал диклофенаком, думал прошло. Начал делать жим штанги на грудь, снова заболело, в основном на снятии штанги со стоек и когда ставишь обратно.
Стал делать с гантелями, с ними вроде не больно, но когда в начале закидываешь, все равно болит.
Знаю, что травмы плеча очень неприятные и долго проходящие, но не хочу делать отдых долгий, только веса хорошо пошли. Может кто сталкивался, как обойтись меньшими потерями?