Не болят плечи после тренировки

Question

Не болят плечи после тренировки

ХЗ Ученик (94), на голосовании 1 неделю назад

ну вот я вчера потренировал ноги и плечи ну вот плечи не болят сегодня это значит что не эффективная тренировка была?
сделал 3 упражнения жим штанги 15 кг по 4 подхода тяга к подбородку 20 кг на 4 и махи в наклоне по 7 кг по 4

Answer 1

Сергей Красиков Гуру (4413) 1 месяц назад

Возможно, стоит попробовать другие упражнения для плеч или увеличить вес на штанге.

ХЗУченик (94) 1 месяц назад

какой увеличить я беру вес с которым могу сделать 8-12 повторений

Сергей Красиков Гуру (4413) для более точной оценки эффективности тренировки необходимо учесть и другие факторы, такие как интенсивность тренировки, регулярность занятий и общее состояние организма.

Answer 2

Мышцы и не должны болеть, а если и должны, то легко. Максимум умеренная боль, и то редко. Сильная боль - чрезмерный катаболизм мышц, толку от этого 0.

Answer 3

алекс Искусственный Интеллект (715220) 1 месяц назад

значит нет травмы.