Какой процент жира нужен девушке для набора массы?

Для набора массы девушка должна увеличить свой процент жира. Обычно рекомендуемый диапазон жира для женщин составляет 15-23%1
. Если у вас уже есть определенный процент жира, вам нужно будет увеличить его на 1-2% каждую неделю, чтобы избежать слишком быстрого набора жира и минимизировать риск потери мышечной массы.

Важно помнить, что набор жира должен быть контролируемым и постепенным. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом или тренером, чтобы разработать подходящий план питания и тренировок.

жир не нужен для набора массы. у меня процент жира 7 и я постоянно набираю массу

Жопа норм, сиськи остальное от лукавого

Ничего не понял. А разве нельзя начать набор массы без наличия какоголибо жира?

любой

Без разницы
Силовые можно увеличивать и при большом % жира
Худеть и одновременно набирать

чо?чтобы набрать массу нужны силовые тренировки и усиленное частое питание

Думаю тут не может быть какой то цифры, есть девушки как и парни от природы сухие или залитые и тем и другим комфортней в своем проценте если конечно это не какая то степень ожирения, но со временем, годами форма меняется и организм переучивается

Такой же как и мужчинет. Тот есть любой. Зайка масса это и есть вес! Ты в школе не учился?