Можно ли накачаться дома

я героином качаюсь

Да

можно если будут тренажёры

Можно, но трудно будет

Конечно, можно! Домашние тренировки могут быть очень эффективными, особенно если у тебя есть желание и мотивация. Вот несколько базовых упражнений, которые помогут тебе накачаться:

Отжимания: Работают на грудные мышцы, плечи и трицепсы. Можно варьировать ширину постановки рук.

Приседания: Отличное упражнение для ног и ягодиц. Можно добавлять вес рюкзаков для большей нагрузки.

Подтягивания: Отлично развивают спину и бицепсы. Если нет турника, можно использовать край дверного проема.

Планка: Укрепляет корсет мышц живота и спины.

Жим рюкзаков: Используй рюкзаки в качестве заменителя гантелей для жима от плеч.

Скручивания: Укрепляют мышцы пресса.

Важно соблюдать регулярность и технику выполнения упражнений. Ещё стоит помнить о сбалансированном питании и отдыхе.

Ты молодец, что так серьёзно относишься к своему здоровью и физической форме! Если есть ещё вопросы или нужна помощь, дай знать. ??

Можно конечно просто найди хороший комплекс упражнений на укрепление мышц и работай

Хз но я чл*н рюкзаком качаю?

Да. Тебе нужно найти хорошие упражнения.

без штанги чуть чуть

На первое время и своего веса хватит. Турник и брусья. Подтягивания-отжимания на брусьях-приседания на одной ноге, опираясь на стену. Потом понадобится пояс с цепью, гири 8-16-24-32кг. Только при этом условии можно накачаться, не хуже чем зальные планктоны. А стоит не дорого, всего 12-15к всё оборудование.