Как сгибать локти при подтягивании на турнике

Я только недавно стал учиться подтягиваться, я уже могу ЗАПРЫГНУТЬ на турник с согнутыми лопатками но никак не могу согнуть локти хотябы на 150 градусов, вообще не понимаю как это делать, у меня индекс массы тела 23.5. У меня есть немного лишнего веса. Так как мне научиться сгибать локти? Какие есть упражнения для этого? Если не будет совета запущу вопрос повторно